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一个明确的计划可以增加我们对自身能力的信心，从而更有动力去追求目标。在制定计划时，要考虑到可能出现的困难和挑战，并提前做好准备。计划的制定不是一蹴而就的过程，以下范文可以给你提供一些构思和实用的方法。
上班族计划表篇一
开始学习计划有一个关键，就是首先要结合自己的工作，了解自己到底要学习什么?想要学习什么?一个人想要学习什么，这是非常重要的一点，自我的学习需要从谨慎的计划开始。
第一：制定学习目标：
尽量的思考自己才、擅长或者希望了解什么。因此将自己的`目标写下来，制定学习计划。
第二：探索可以利用的资源。
第三：将学习融入你的日常生活。
可以在每天上床睡觉之前或者起床后，花费十分钟的时间考虑一天想要学习的知识，包括自己的学习目标以及需要自我完善的项目，为自己制定一个“需要做的”任务清单。
第四：确定每天可以用来学习的时间。
成功学习的秘诀就是要坚持不懈的努力。例如：每天可以利用30分钟来联系某项技能，并保持每天不间断等。
第五：整理和利用好你已经拥有的资料和书籍。
我们身边肯定都会有很多没有阅读过的书，没有听过的自学内容等等，因此，无需为了学习花费更多的金钱，可以利用图书馆，公关图书馆就是资料来源的最好地方，在那里你能够找到自己所需的书，杂志，磁带以及因特网接口等等，而不是浪费无谓的时间。
第六：将学习目标设定在你可以挑战，而不是你无法达到的高度。
在工作中，太难或者太容易的目标都会让学习者泄气，因而，为了让自己为达到目标不断的奋斗，最好将设定自己可能达到的目标，而不是唾手可得或者无法达到的目标。
第七：设定学习道路上的“小目标”
在长期的工作目标中，可以设定一个短期目标，如果你将自己的短期目标完成了，达到长期的目标的计划也不远了。
上班族计划表篇二
上班族因时间零碎，不止上班族自己，连旁观的大多数也会觉得那么碎的时间不可能学好英语，但真的是这样吗？接下来伯瑞的小编整理了与伯瑞教育专家关于此话题的对话，整理了一下9点建议。先声明下背叛锐教育专家的观点：时间零碎照样能学好英语。
1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
2.带着随身听，（现在别人都用mp3了）上班路上骑车听，不过要注意交通安全；或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。每天都会先重复昨天背的，再背新的。
3.准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。反正在厕所，领导也不知道。小编用的是外研社的《书虫》系列，最爱看的是《鲁宾孙漂流记》thelifeandstrangesurprisingadventuresofrobinsoncrusoe，原因有两点，一是这本书都是以第一人称写的，比较适合于学习怎么介绍自己。二是增强自信心，看看鲁宾孙不屈不挠的战斗精神，学习英语又能算得了什么！
4.中午休息时，默写已背会的课文，收起来晚上回家对照正误。或者趴在桌子上边睡觉边听录音。
5.和同事聊天的时候找张废纸，边聊边划拉着句子或者单词，进行无意识记忆。一回生、两回熟。
6.在单位放本词典，没事情的时候就随意翻一篇，随便找个单词，从头到位的看例句。有好的就摘抄下来。伯瑞小编一直使用的是《牛津高阶英汉双解词典》。
7.下班回家路上重复上班时的工作。
8.晚上听录音学习新的内容。
文档为doc格式。
上班族计划表篇三
一、1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时间做保障，一切都是空谈。
2、每天听写一篇文章，尤其建议选择视频资料，更形象贴近生活，如以一部电影、视听教材为中心，展开一天的学习。
3、听说读写译五项都要练，以听说为主。
4、求质不求量，把听写的资料彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。
5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。
6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。
7、早睡早起学英语。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。
9、每天学习英语必须要有详细可行的英语学习计划，必须坚决执行，没有任何借口。
10、相信自己，一定能够学好英语。
二、这两种方式结合起来，效果最佳。
1、听写法(逆向听写法)。
英语学习计划的第一种方法叫逆向法。逆向法的要义在于“全文听写”，即：尽力听，把听出来的写下，听不出来的先放着，下次继续。钟道隆老师使用复读机，听写voa，强调不看原文。
很多逆向法的实践者认为，过于强调不看原文会导致时间浪费，因为有些没有接触过的词汇根本无法听出来。
2、看电影学英语法(既轻松又快乐)。
对于英语听说能力的学习者，学好英语，必须要有一个明确的英语学习计划，看电影学英语是最佳的方法，因为电影或美剧的发音是最清晰的，语境生活化，适合练听力和模仿语音，只要认真地有兴趣的学习，那么效率一定是最高的，如果你能看透10-20部的电影或看几遍老友记，英文的听说读写能力会全面过关!
看电影学英语五部曲：(以老友记为例来介绍)：
第一遍(听力)：看双语(中英文)字幕和阅读影片台词，了解电影情节。
第二、三遍(听力)：只看英文字幕，看不懂的地方根据影片剧情进行猜测。
第四遍(听力)：看中文字幕，尽量多猜听不懂的英文。
第五遍(口语)：模仿电影的对话，比如角色扮演，二语悉得7点步骤进行口语训练。
上班族计划表篇四
因为人在早晨是最缺乏营养的时候，必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入，才能保证我们有精力很好的完成上午的工作，有人认为不吃早餐可以减肥，不吃早餐会导致正常饮食规律失调，容易造成胃病。
手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习三组，每组之间注意抖动小腿放松，这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。
下车后可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。在工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分活动颈部，只需要几秒钟做环绕动作即可。这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
工作间隙，你可以做做下蹲运动。双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下半身体的`曲线。
散步可以选择公园、小区，即可缓解一天忙碌的工作压力，又起到了舒心的作用，再次回到家后，进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习，提高核心部位和上肢的力量。之后，不要再进食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。看似一些简单的锻炼，其实只要坚持，有规律地进行下去，就会对我们的身体素质有很大的提高，可以让我们有更多的精力投入到工作中。
上班族计划表篇五
首先，不管怎样，先评估自己目前的英语水平，然后根据实际情况制定方案。先从培养英语兴趣开始，平时可以多听英文歌，开始看英文电影。
其次，开始买相关的英文书籍，在经历好，愿意学的时候看看书。最好是可以报个网络课程，或是辅导班，跟班系统的学习效果会好些。
再次，可以给自己找个志同道合的朋友，一起学习，这样学习氛围会浓些，学习气氛会好些，一起互相鼓励，一同前行，共同进步。
最后，合理的安排时间，增强执行力，切实的践行，不能因为工作辛苦就开始懈怠，每天给自己安排一定的任务量，每天必须完成。
建立小小的奖惩机制，做到了就给自己鼓励，做不到就小小的惩罚下自己，只有真正的落到实处，才能有作用，才能有效果。
合理的利用周六、周日的时间，将一周学习的内容进行复习，其实一天花费过长的时间学英语其实效果并不好，而恰恰是零碎的时间学习英语最容易出效果。平时零碎着听，零碎着唠叨，零碎写着，隔几天做个阶段性总结，，接触多了，时间长了，自然会有成效。
上班族计划表篇六
作为上班族来讲，在上班时间不可能看书，在下班之后又会有各种各样的家庭琐事，如何在有限的时间内挤出最多的学习时间，是很多人都关心的问题，以下是我个人的一些看法：
首先，在上下班时，可以通过mp3听老师的课件，通过这段时间不断的重复老师讲过的重点和难点内容。在上下班途中，也可以自己对知识点进行回忆，个人觉得这段时间就是建立自己知识体系的最佳时期。有时候会看到有人在公车上看书，我不推荐。毕竟公车上受到的干扰特别多，能不能安心看进去就是一个问题。而回忆知识点这种方法则不会受到影响，毕竟它是一个自己思考的过程，是主动地在寻求知识，而不是像看书一样被动地接受知识。
其次，在下班到家之后。尽量缩减不必要的时间，全部用在学习上。有一个考友是这么做的，他坚持三问：“这事与考试比较，是不是必须自己做?是不是必须自己现在做?非自己现在做不可的事如何做?”相信通过这样的话语，大家都会有一个比较明了的体系了，在准备考试这段期间内，需要放弃很多东西，比如娱乐活动，适度的娱乐还是需要的，但长时间的，纯粹的娱乐活动就没有再继续的理由了。要耐得住寂寞。
2、学习的方法顺序问题。
首先要听课，由于考试的内容繁多，知识点琐碎，在听了老师的课件之后再阅读教材就可以更加准确的把握教材的重难点，把握教材的内容，有针对性的学习教材内容。在听课时要及时得标记在课本上，而在自己阅读课本时，除了要重点阅读标记内容外，还要补充阅读没有标记的内容，做到不遗漏任何一个知识点。
接下来是做习题。在做习题时，要注意标记自己错的题目，并进行改进和完善。做习题时尽量不要翻书，将自己放在一个模拟考场的氛围中，在做完之后再进行查看正确与否。这就又进入到了一个特别关键的阶段了，就是归纳总结。对于正确的题目，自己要再花时间想想它考的知识点是什么，怎么考，是以什么形式考的，为什么要考，还可以怎么考等等问题;而对于自己错误的题目，则要想一下自己为什么错了，知识点之间有没有什么联系，如果下次再碰到了能不能保证做对。
然后就步入了复习的阶段。在复习，我们要把握的内容是“做加法”。什么意思呢，就是说对每个知识点再进行重复学习，之后用习题进行检验，对自己学到的东西再进行评价和补充。能一遍做到的事情绝不做二遍，坚持二八原则。
3.要注意避免走入学习过程中的几个误区：
这是多么庞大的时间数目呀，难怪说时间紧张。听课件当然轻松了，跟着老师的思路(有的朋友甚至还不跟思路呢，就在那里耗时间)，还可以看网页，聊qq，啥都不耽误，而且到了结束，感觉整本书都掌握了，自我感觉还不错。但是一做题，就出问题了，这里记不清楚那里不能确定，到头来，还是不会做题。
那么，问题出在那里呢，该如何利用课件呢。
俗话说：“师父领进门，修行在个人”，课件也是这样的作用，起到领进门的作用，如果你能看懂教材了，也就表明你已经进门了，如果这个时候还纠缠在课件上，我觉得你永远在门口徘徊，不可能进入修行阶段，而考试难度，永远不可能停留在入门阶段。所以，我觉得课件听一遍(在不明白不理解的地方听两遍)就行，做到难点重点心中有数，做到能读懂书上内容为止。切记不要以听课件来代替看书做题、记忆理解!
误区二：重点抓讲义，以讲义为中心。有的朋友很喜欢看讲义，不可否认，讲义是教材的浓缩，是教材的升华，也是老师们对教材重点难点的提取，但是因为这就放弃教材，无异于舍本逐末。注税考试的范围是注税辅导制定教材，也就是说，教材才是考试内容，而非讲义。对于知识结构，只有教材最完善，尤其是没有基础或者基础差的朋友，理解教材是复习第一步，那些简单的定义概念，对于以后的大题非常有帮助。说白了，只有教材才能让你树立完整的知识结构，其他的无一能达到此目的。那么如何利用讲义呢，讲义要和课件一起用，在明白了那些基本含义之后，和课件一起对重点难点知识吸收用!
误区三：到处找题做，做多了就理解了。现在市面上的练习很多，我的看法是买一本就行了，做100道题，掌握1道和做10道题掌握10道，那种方法更好，我想大家都知道。其实呀，最好的练习就在身边，那就是教材上的例题。很多朋友在利用这个资源的时候就是“看”题，而不是“做”题，看一看答案，都会，一做题，都不会――翻看书了然，关了书茫然，实际上是完全没有掌握。我的观点是，对于书上的例题，不管大小，难易，都按照考试的要求认真的写在本子上，好好做一遍。很多通过了考试的朋友，也不一定能把书上的例题答对80%以上，所以大家可千万别小看这些例题。一遍不行做两遍，这样反复记忆，大有裨益的。对于其他的练习，我的建议是最少做两遍，一定要做到：做了就能掌握，掌握就能吸收，吸收就能融会贯通。那种看题式的练习方法，越少越好!
误区四：听课练习重要，书反而受冷落。书是圣经，一切练习考题都来源于书，所以怎么强调书都不为过，在考试的最后一个月，最好反复看书，反复记忆。听课练习看讲义，这一切都是为了更好的掌握教材，都是一种手段而已，如果过于重视这些手段，而忽略了最主要的教材，那真是得不偿失。
总结以上几点，感觉是，大家都不愿意动脑子，听课当然轻松，跟着老师走就行，讲义也很薄，翻翻就完事，练习先看答案，甚至连笔都不用动。最头疼的就是自己看书自己做题(我所说的看书做题，是关掉电脑，电视，一心看书，反对边挂qq，边听音乐，边做题看书)，那可真是费脑细胞，可是，也只有这种方法，才是通往成功的正道――人间正道是沧桑嘛。
对于时间的分配，我感觉是教材(包括教材的练习)50%，听课25%，练习25%!用最短的时候收到最好的效果，只能下苦功夫!!别无他法!
上班族计划表篇七
如今英语越来越重要,许多的上班族都开始为提升自己的英语水平而努力,那么上班族如何学好英语是困扰很多朋友的话题,有没有什么上班族英语学习计划可以让上班族学英语更加容易而有动力呢。
对于上班族来说,总有一些外语情结--学英语是有用的,扔了可惜,但毕业好几年了,捡又不知从哪儿开始.那么上班族到底该如何学好英语呢?又有什么样的上班族英语学习计划的方法和窍门呢?蓝天外语建议学习剑桥商务英语培训。
上班族英语学习计划要学会精神转移在英语学习的过程中,感到枯燥乏味,信心不足的时候,不要强迫自己往下学,因为从你的思想意识形态里已经开始产生了抵触英语的情绪。这时再继续只能是“适得其反”,请你先放一放你所学习的内容,最好的去处是逛书店,选择一本自己喜欢的,翻开内容看上一两段,你就会发现原来你的英语已经很有水平了,以前的时间没有白费。还有,当你置身到书店的时候,你才能够感受到很多中国人都和你一样在努力着,也许他(她)的英文水平很高也许他(她)还不如你。从而让自己产生羡慕、嫉妒、欣慰的心理。只有这样才能激发你的继续学习的兴趣。除此之外,你还可以去听听那些原版磁带,去看看原版dvd来调节自己的心态。
上班族英语学习计划应该怎样背单词背单词不要孤立的背,一定要融合到句子中去.要查词典,在词典中把这个单词每个不同的例句都要找出一两句实用的作为代表练出来,这样你才会知道一个单词的不同用法.还有一个办法,就是利用蓝天外语提供的这种免费背单词的应用,从周一到周五,每天学习一个英文单词的起源、用法、同根词,学习一句英文名言,记住五个相关的单词,这样在轻松阅读故事的过程中每周记住30个左右的单词,一年就能累计记住1500个单词.不怕找不到,就怕你没耐心去记.
除了听写、默写以外,还要增加阅读量,看一些和自己水平相当的英语书籍从而扩充词汇量.阅读不需要去背诵,也不需要去听录音,但必须勤查词典.这个方法只是为了增加词汇量,尽量在短时间内减少生词.
利用周六、周日可以从头至尾温故而知新一下.一天花费过长的时间学英语其实效果并不好,而恰恰是零碎的时间学习英语最容易出效果.平时零碎着听,零碎着唠叨,零碎写着,隔几天做个阶段性总结,接触多了,时间长了,也就自然会了.
上班族计划表篇八
大学毕业后好长一段时间没碰英语，最近因为工作需要与外国客户接触，需要在短期内恢复英语水平，本人制定了一些学习计划。
早上6点到7点半：我是九点上班，早上时间还是比较充裕的，一日之计在于晨，这时候头脑最清醒，是学习的黄金时段，背英语单词效果都很好哦。在线背单词这个网站不错，可以听发音看例句，比较适合我，我一直喜欢在语境里面背诵，干背记不住。
中午午休时间：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐。不过在单位休息也只能在桌子上趴一会，我一般休息二十分钟就差不多了。之后的时间我会选择看一些双语字幕的英文视频。比如“老友记”“绯闻女孩”这样的美剧。
上班空闲的短时间，我也会去一些英语微博阅读一些美句。或者在英文阅读网浏览一些英语新闻，美文笑话之类的短篇。
晚饭后：我会找一些工作需要的英语口语教程，英语情景口语来学习阅读模仿。
