视频倍速观看或许会损伤大脑，引发记忆力下降、理解力减弱等问题

12月4日，《人民日报》发文指出，人们在观看视频时开启倍速模式，这种行为或许正在悄然对大脑造成侵蚀。

对于大脑仍处于发育关键期的青少年来说，“加速”行为尤其需要引起警惕。这种行为可能会对他们的注意力、记忆力、批判性思维能力，以及认知发展、情感发展和社会交往能力等多个方面产生广泛的影响。

研究表明，持续以高速接收信息会降低大脑前额叶皮层(负责逻辑与决策)的活跃度，转而依赖快速反应的基底神经节，使人进入一种“浅层认知模式”。

这种模式可能导致记忆力减退、理解力下降，甚至影响情绪调节。有实验发现，长期倍速观看视频的人，在后续正常速度学习中更容易分心。

值得庆幸的是，这种影响并非永久。通过减少倍速使用、结合冥想或专注力训练，大脑的信息处理能力有望逐步恢复。关键在于为大脑创造“减速缓冲期”，避免其长期超负荷运转。我们可以从以下几个方面着手改善：

首先，明确内容属性，区别对待。将有深度的知识型内容与纯娱乐内容区分开来。对于需要理解吸收的部分，建议采用原速或稍快的1.25倍速观看，确保理解透彻;对于已熟悉或娱乐性较强的剧情，则可使用较高倍速以节省时间。

其次，为大脑设置“减速带”与“休息区”。避免长时间连续高速观看，可采用类似“番茄工作法”的节奏，每观看25-30分钟，便暂停5分钟，通过远眺、活动等方式让大脑休息。遇到关键信息时，不妨主动暂停或回看，给予思考消化的时间。

最后，定期进行“专注力补偿训练”。每天抽出15-30分钟，从事一些需要慢思考的深度活动，如阅读纸质书、练习正念冥想、完整聆听一首乐曲等。这如同为大脑做瑜伽，能有效锻炼并恢复持久的注意力。

倍速确实是个高效的工具，不过我们的大脑并非能无限超频的CPU。要学会有节制地运用技术，适时给大脑留出一片能“慢呼吸”的空间，这或许才是对它最好的呵护。