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前2天的北京还是秋高气爽的天气,但在昨天居然飘起了大雪,这下立马进入了寒冬瑟瑟的冬季,这天气变化之大还真是不太适应。最近甲流盛行,大家要千万注意身体,加强身体锻炼,保持健康,为最后的考研冲刺打好基础。身体素质要保证,学习效率也要跟上啊,小编特别整合了考研冲刺阶段的几个锦囊妙计,希望对大家有帮助!

考研冲刺锦囊妙计之一 —— 适当放松,减小压力

小慧:作为过来人,我认为目前最重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识,心理和生理的状态同样重要。我第一年考试就是因为不注意身体,考前两个星期重感冒发烧,去医院看病花了很多时间,最后身体也没能及时恢复,考试状态很差,结果落榜了。有了这次惨痛的教训,在第二年复习的时候我就特别注意休息和锻炼。

如果复习很累,不妨去放松一下,这可以缓解压力,调整好状态。给很久没联系的同学打电话聊聊天,和朋友大吃一顿,倾诉一下自己的压力和烦恼;去公园里散散步,随便翻看一些杂志,或者干脆给自己一个奢侈的午休;或者去考研论坛看看考研经验之类放松一下。每天坚持用20分钟到半个小时进行锻炼,这样既强健了体魄也放松了情绪,复习效率会更高。

等进入12月的话,准备较早的考生已经进行第三遍复习了,如果看不进书,不妨针对某门课程或重要知识点排列出一个知识架构,在整理的时候查缺补漏,既轻松实用,又加强了对知识的整体掌握。

考研冲刺锦囊妙计之二——及时改变学习方法

周军:学习者在长时间的学习之后,发现学习效果并未提升,这种现象在社会心理学中叫作“高原现象”,是一种正常反应。学习其实是一个过程,要经历开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。一旦出现了“高原现象”,要及时调整复习策略,因为前期的学习方法不一定适合高原期,冲刺期的考生应尽早探索新的学习方法。

“高原现象”通常发生在知识基础不牢固的考生身上,只要花一定时间巩固基础知识,把局部知识和技能综合运用,并将它们连贯起来,还是能取得很好的效果,摆脱“高原现象”带来的不良影响。小慧同学提到的整理知识大纲就是一种比较科学的学习方法,在冲刺期灵活应用这种学习方法会达到事半功倍的效果。此外,更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟都是冲刺期可以采用的方法。

孙站河:在冲刺阶段,对各门学科的复习一定要在系统认知的前提下重点把握。在此,向大家推荐一个“目录复习法”,即结合各科专业课的目录,系统回顾各科的内容、内在逻辑体系、章节重点等。在这个基础上,理工科考生要重点认知某些原理、公式等,做历年真题时要寻找某些重点原理、公式的不同命题方式;文科考生要多看一下历年真题中的重复命题,特别是论述题,要关注本专业学术论文中的最新观点,结合自己的理解,给出详尽的论述。

考研冲刺锦囊妙计之三——合理饮食,充足睡眠,适度锻炼


张女士:对考生来说,考研冲刺不仅是学习能力和意志力的比拼,也是身体状况的比拼,而合理饮食、充足睡眠和适度锻炼是保证身体健康最基本的要求。

首先,一日三餐要准时,不能因为学习任务重就不按时吃饭,身体撑不住,复习效果也不会理想。早餐一定要吃好,最好占全天食量的三分之一强,可以多吃面粉类点心,坚持喝牛奶或豆浆,有条件还可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐则不要吃得太饱,否则会使大脑活动效率降低。要多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳,不可用饮料代替。

其次,充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要,这和“磨刀不误砍柴工”是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间,作息有规律。考生大多是20多岁的年轻人,每天7小时的睡眠时间一定要保证,睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热的纯牛奶。

此外,要做适量运动,到运动场慢跑、走长路、爬楼梯都可以,既提高身体的抵抗能力和免疫能力,又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒,心情舒畅,有利于提高复习效率。

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